如果是严肃训练——但凡有一定目标一定计划的去跑步，都应该考虑去买一条心率带。准确性、连接性、即时性、采集数据的丰富度、适用的运动场景……都完爆如今市面上所有的光电心率。

　　缺点是，可能需要（少量）时间适应，并养成每次运动都佩戴的习惯；外加心率带采用的传输协议不同，往往需要根据自己手表/手机选择仅有的那几款适用的。

　　市面上所有光电心率产品，都基于光电容积描记法 (PPG)，相比心率带（ECG），准确性和连接性都要差不少。

　　如今静态心率、或者低强度匀速跑步，光电心率基本还是比较靠谱的（或者说偏差个±5对大多数人也尚在可接受的范围内）。但如果一旦出现强度较高（高心率）、心率变动明显（加速降速，上下坡）、低温或者佩戴不太正确，心率数据经常会发飘，出现明显的偏移和滞后现象。

　　——连带的，很多稍高阶的运动数据，比如最大摄氧量、心率变异率（HRV）、压力、恢复时间、功率……等等，最重要的参考数据就是心率的检测。所以用心率带得到的这些数据，也远比光电心率更精准。

　　——这个精准度的需求因人而异，不过如果你是严肃训练，真的比较在意这些数据、且会真的去分析这种数据，那显然精准就很有必要了。否则，后台算法再智能，通过光电心率得到的数据都只是仅供参考而已。

　　按照我自己的实际使用，光电心率的精准性是个玄学——95%的时间确实是比较正常工作的，5%的时间会有不太准确、忽然漂移、某段出现问题的情况——可我并不知道问题出在哪，应该如何避免，真的是很玄学的一件事。

　　还有一点，很多运动的高阶数据，只有通过心率带里的传感器才能采集到。比如垂直振幅、触地时间、落地左右平衡、腾空时间/腾空时间比……等等。

　　佳明和高驰等也有各自的绿豆芽，RDP（Running Dynamics Pod）和POD（，可以作为心率带之外的备选。不过这对佩戴的要求更高（贴身无晃动的衣物/腰部位置最佳）、只不过解放了对胸部的束缚。

　　——相比“绿豆芽”这样的数据采集器，心率带依然是功能更强、同样也更精准的最佳选项。

　　一些特定运动场景，类似游泳，当下光电心率是无法正常工作的（即便能工作，同样有精准性和即时性的问题），还是需要心率带。

　　包括低温室外（以及如果你是那种出汗量极大、戴表比较宽松，或者正好腕部有大片的暗色文身，等等），光电心率经常就会漂移、不精准、即时性更差。

　　心率带的精准性在某些方面能很直接看出端倪——无论什么品牌的OHR光电心率手表，评价心率的精准度，最终都会用ECG的心率带作为标准对比。

　　反过来说，这也是为什么光电心率普及了近十年，心率带依然存在、且不可取代的理由。

　　当然真论绝对精准度，医疗级的心电贴肯定是更高级别，不管是光电心率还是心率带，都会标注数据仅供日常使用、不能作为医疗考证。但心率带肯定是当下运动场景里的最优解了。

　　如今运动手表越来越像手机、蓝牙耳机之类的数码消费品，可能用个两三年，就会有功能更全、待机更强、价格接近的新款出来，更换频率比以前要更高一些。但每家的心率带产品更新频率就很低了，往往数年才会发布新产品。

　　光电心率（不管是手腕还是臂带式）最适合的场景，低强度的匀速运动。比如匀速有氧慢跑，比如轻量的健身，比如休闲的骑行，比如需要夜间睡觉监测，它的精准度还是比较可靠的，而且也不用像心率带那么麻烦每次需要佩戴、定期还得清洗；

　　但如果你的运动包含间歇训练、高强度的拉练，或者一些特殊场景（比如游泳，比如低温室外），也在意数据的精准性+即时性，那就买根你现在设备能适配的心率带（有各种协议，蓝牙，ant+等，不是所有都能互相连接兼容的）。

　　主观觉得，两块差价几百块甚至近千块的跑步手表，贵的那块，多出的部分功能对你未必是刚需。预算有限的话，真不如手表上退一步，加条心率带。

　　说到跑步运动装备，这里我谈谈我使用的运动装备吧。一名普通跑者，一名佛系跑者。无伤跑十年有余。在跑步中不断学习，在学习中不断跑步。

　　以前跑步装备更多的是为我们提供更好的体验。现在的跑步装备很多不仅仅能给我们带来更好的跑步体验，还能给我们一些监控让我们健康的跑下去。虽然现在的一些智能设备监控还不够非常精准，但是在不久的将来我个人感觉会越来越好的，毕竟科技改变世界。

　　其它的跑步装备我就不说了，很多朋友都有推荐。我要推荐的是运动手表。为什么要推荐运动手表呢，刚开始我个购买运动手表是为了摆脱手机。经常跑步的人可能都知道，不太喜欢佩戴手机。我刚开始买手表就是为了摆脱手机。但随着我深入的接触到运动手表时，发现运动手表不是我想象的那么简单，它不能给我在跑步上带来了更多美好的体验。还给我解决了很多跑姿不正确，不争取的跑步方式。

　　我买的是佳明品牌的一款运动手表。佳明有很多款式，我只说说我用的这款，其实很多款式功能都大同小异，根据自己合适的需求去买就很OK。可以看一下我以前写的这篇文章，现在已经有1000多赞，里面介绍了基本涵盖了市面上所有的运动手表品牌。

　　下面说说我的佳明Fenix5s使用的感受。我个人是两年前买的佳明这款运动手表。使用至今没有出现任何问题。江南体育官方网站登录入口缺点就是当时我买的时候感觉有点小贵，将近5000块，当然土豪随意，毕竟普通家庭5000块说多不多，说少不少，除了贵没有其它特点。当然佳明也有价格稍便宜点的专门为跑步而生产的运动手表Forerunner系列。我购买的是Fenix系列,当然这也是根据我自己的需求买的。因为Fenix系列是户外运动手表。我偶尔会游泳、骑行和徒步，所以Fenix系列符合我的需求。如果你只是跑步那么Forerunner系列完全够用。

　　它带着我上山入海。下面这个是我使用它跑的步，当然也是流的汗，不是泪，不是泪，不是泪

　　可能有人会说只是上山了，哪里有下海。江南体育官方网站登录入口下海确实是下过，不过当时没有记录运动数据，不过下泳池那是下过，下面是我的游泳池的记录。

　　说说一些运动的功能吧。下面这个是佳明APP里的一些训练计划和课程。无论对于刚跑步的小白初级跑者，还是扬言明年一定要PB的高阶跑者都有其相应的课程。特别是对于刚跑的初级跑者，如果想要进行一场马拉松，那么使用这些课程循序渐进的练习，那么会更加轻松。

　　心率记录佳明确实准确，我买的Apple watch的心率静止时感觉还可以，一跑起来那心率高的我都认为我有“病”，至今未找出原因。

　　训练状态，通过数据计算，如果你负荷过重手表会提醒你休息多少才能恢复。一般我也不会那么虐自己，几乎跑二休一，或者是跑三休一。

　　当然以上只是我个人使用佳明的一些分享。如果你是一名跑步爱好者，那么选佳明没错。可能有很多人说还有其它品牌的运动手表。不可否认其它品牌也有优秀的产品。但目前状况下佳明的运动生态是比较完善的。毕竟数据体量在那，通过庞大的数据体量然后经过算法算出的运动数据还是相对准确的。

　　佳明245、佳明745和佳明945。当然如果钱够的话上Fenix也不错，虽然重量比Forerunner系列要重，毕竟材质不一样。

　　刚上线目前是我认为值得入手的一款，佳明跑步系列中完美的一款，无论是从硬件方面，还是从软件算法上都称的上完美了，分为两个表盘大小。

　　不过这次佳明出了255，那么高驰也要努力，佳明255是目前这个价格中暂时未能够遇到哪款产品可以抗衡的一款跑步手表。

　　跑步这么多年，其实用得最多的是运动手表，主要是拿来记录运动的生理数据，比如心率。配速、步频等等

　　其次是骨传导耳机，主要是为了在跑步的时候，可以听听音乐，跟着运动音乐的节奏，耳朵不会孤独吧，特别是在长距离的时候，有音乐和没音乐，区别还是挺大的。

　　跑步中，最需要的是一双适合自己的跑步，和一个强大的发动机，其他的倒是看个人需要。

　　装备不需要一下子全部搞完，可以一段时间奖励自己一个，这样也更有跑步的动力。

　　我选择它是觉得可以和华为手机比较好的搭配使用，并且我需要的功能最多是记录心率和轨迹。

　　要是想要专业运动的手表，不需要太多生活功能的，那么是可以看看佳明245或华为GT Runner

　　佳明运动手表是比较出名的，其中245是大家佩戴比较多的一款入门运动手表。

　　优点是有更多的和精准的数据监测，丰富的训练的模式，这也是为什么那么多朋友喜欢的原因之一。

　　骨传导耳机，我现在使用的是南卡Runner Pro 3，整体使用起来还是很舒服的。

　　骨传导耳机也只是适合运动场景使用，其他的人多的场所是不建议的，体验很差。江南体育官方网站登录入口

　　也不会出现漏音的情况，这一个技术已经越来越好，音质也是在提升，中低音还是很不错的。

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　　我感觉这个问题是个手表、耳机的钓鱼问题。跑步装备能称得上数码的，一个就是GPS的心率表，一个就是无线耳机，心率带在心率表的挤压下已经没有什么生存空间了，其他诸如计步器之类也没有什么意义了。

　　目前市面上比较香的品牌一是佳明，二是松拓，三是华为。根据我的观察，身边跑友配的跑表基本也是这三个品牌，并且选择的倾向性上也是佳明松拓华为。

　　我本人从2015年开始跑步，17年购入了第一款跑表就是佳明forruner235，目前戴的245。forruner系列很明显就是为跑步者打造的，表身较轻，佩戴舒适，数据全面，能基本满足科学训练的需要。

　　从跑友给我推荐和反馈以及我个人的使用观感来看，目前，245是性价比最高的一款表。它是235的升级，材质上提升明显，235是塑料感，245则有金属质感，重量则提升不是很大。同时在光学心率上也升级迭代。在跑步数据上更加全面，这是最令人心动也是我最喜欢的功能，它支持高阶跑步动态，可以帮助你改善跑姿，减少伤病。

　　我很喜欢这块表，国内大城市都有佳明专柜，不过佳明产品很少有比较明显的优惠，网上价格和实体店价格不会有明显差异。

　　245还有个音乐版，有不喜欢带手机跑步的，又想听歌的跑者带块表，戴个蓝牙耳机就能出门了。

　　2000+对入门跑者可能略有些高，245的低阶版本45就比较适合新手。45的定价和235接近，但功能已经比235强大了。

　　15年刚开始跑步的时候，我戴的是有线耳机。确实缠缠绕绕很不舒服。后来蓝牙耳机普及一些后买的是铁三角的。现在用的就是airpods。我身边跑友也很少用其他的蓝牙耳机了，一般都是苹果手机用airpods，华为用freebuds。性价比上来说真的相对其他运动耳机好，轻盈，舒适，适合任何场合。我个人是觉得没有必要再买运动耳机。

　　作为一个有着13年跑龄的跑步人，目前一直在用的只是在手机上下载了一个叫“咕咚”的爱屁屁。

　　我不是专业的运动员，不追求跑步的速度，我也从不训练间歇跑什么的。我只是偶尔地会去参加一个马拉松，能顺利跑至终点就可以了。

　　我也没有监测心率的专用设备，我只根据自己身体的实际情况，来决定能跑多远或多快。实际上，很多时候我都是以低于自己能力的配速跑一定的距离。比如说我的马拉松配速是510，平时跑步我就以530的配速跑10至15公里。