如今，快节奏的生活方式，让很多人的健康状态都不是正常状态，甚至是亚健康状态。

　　特别是在写字楼上的上班族，下班后又累的只想回家。但是为了我们的身体健康，适量的运动还是必须的。

　　人只需要站在机器上，无需自己运动，只需要打开抖抖机甩脂机，通过机器的快速抖动带动身体的抖动，从而达到减肥的目的。

　　要不然健身房怎么不配备这种器材呢！不过这个机器还可以在锻炼后使用，通过抖动来减轻锻炼后肌肉的酸痛感，加快身体的恢复速度。

　　踏步机使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，能增强心血管系统的功能，还能锻炼大腿和小腿机构。

　　②下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。

　　④紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位。

　　⑤紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。

　　锻炼者不必专门抽出时间锻炼，可以在看电视、听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗。

　　小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为平坦的小腹可以让女生穿很多性感的衣服、让男生不会感到老太臃肿。

　　仰卧起坐板就是针对腹部训练的，只要每天15分钟，持之以恒的坚持锻炼，平坦小腹的梦想很快就会实现。

　　腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

　　坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。

　　如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。

　　请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。切记锻炼后进行肌肉伸展。

　　脚蹬拉力器对场地没有限制，一平米左右的空间就可以锻炼了，看电视、听音乐的时候就可以锻江南体育官方网站登录入口炼，随时随地都可以，容易上手。

　　躺在瑜伽垫上，双手紧握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腹部发力将脚向上提，高点与身体呈90°。

　　⑤平躺在瑜伽垫上，双手紧握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行仰卧起坐运动。

　　瑜伽球议案采用的是对人体无害的PVC材料制成的，尺寸有55/65/75的，内部为空心结构，需要充气使用。

　　可以根江南体育官方网站登录入口据自己的需要和能力进行选购。比如1.60米一下可以选择65厘米的， 使用时手能抱住求球，脚能夹住就是比较好的选择。

　　①建议穿紧身的衣服，因为在做运动时人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。

　　②锻炼时建议选择赤脚或者软底鞋，可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。

　　好了，今天小编就介绍到这里了，如果你没有时间或者很喜欢看电视追剧，不妨试一试以上几个健身器材吧！

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