跑步是最方便也是最常见的减脂训练，跑步机跑步与户外跑步相比，江南体育官方网站登录入口可以避免雾霾影响健康，而且没有复杂的地形干扰，避免摔跤磕伤。

　　椭圆机是进行臀腿有氧训练效率最高的器械，一般用椭圆机训练比跑步消耗还要快，而且对膝盖的磨损伤害风险也比较小。

　　有专门的动感单车有氧操，可以边踩单车边跳操，让全身都参与到减脂训练中来，燃脂效率更高。

　　一个非常好的混合氧训练，运用四肢攀爬，江南体育官方网站登录入口可以加速能量消耗，提高身体协调性。江南体育官方网站登录入口

　　这些训练只是健身房减脂形式中的一隅，如果想要减肥有效，就要不畏辛苦，不怕劳累，坚持高强度的训练。