江南体育官方网站登录入口江南体育官方网站登录入口健身器械是把“双刃剑”，科学使用，能让人们通过运动保持健康；但若使用不合理，则会引起一些意外损伤。

　　用途是锻炼下肢力量，促进心肺健康。如果使用不当，摆动幅度过大，易拉伤腰肌。

　　用途是增强肌肉力量和心肺功能。如果使用不当，会加重腰椎间盘突出患者的症状。

　　2.在使用健身器械前，应仔细阅读其上贴着的使用说明和适用人群，看看是否适合自己，根据自身情况进行筛选。

　　3.在使用健身器械前，应先检查其是否牢固，是否有明显可见的损坏，如果有上述情况，应停止训练并向相关工作人员反映情况，避免因为年久失修和螺丝松动等外界因素造成意外损伤。

　　4.为了能达到更好的锻炼效果，使用健身器械的时间、频率和强度，要根据自身的耐受程度决定，在开始时要少量、缓慢地进行，然后循序渐进地增加强度。

　　5.在使用健身器械时，要尽量避免与他人聊天，集中精神。体弱者和12岁以下儿童应在家人的看护下使用，以免发生意外。

　　6.患有心脏病、高血压、哮喘等易突发疾病的患者，要在医生的指导下使用健身器械。若有不适，要立即停止。

　　上述建议虽然看起来简单，但细节决定成败。运动中隐藏着多种危险，我们一定要警觉起来，规避危险，安全健身。